A cada dia devemos buscar formas alternativas de superar nossos problemas, o importante é sair da rotina e ter sempre um plano B que não dependa de ninguém, além de você mesmo, para ser executado. “Devemos sair da nossa zona de conforto, esse espaço psicológico no qual nos sentimos à vontade, e explorar novas possibilidades”, aconselha o psicólogo. Podemos assim, ampliar essa zona, nos tornando pessoas menos preconceituosas e otimizando as oportunidades.

Esse desafio para enfrentar novas situações pode começar com um final de semana em que todos os amigos estão ocupados. A escolha é: “ficar em casa decidindo que pizza pedir, final de semana para o qual eu daria uma nota cinco, ou ir ao shopping, ao cinema, pegar um filme. Se tiver coragem de assumir esse final de semana alternativo, a nota pode subir para seis, mas pelo menos é melhor que cinco”. Este é um exercício proposto pelo psicólogo.

Os programas podem variar, seja ir a uma boite ou visitar um amigo que não vê há bastante tempo. Almeida lembra que São Paulo possui muitas atividades de qualidades a baixo custo ou gratuitas. “Não podemos falar que faltam opções em nossa vida e muito menos que falta companhia, porque somos boas companhias para nós mesmos.”

“A auto-estima se eleva sempre que a pessoa alcança algo que deseja, pode ser um relacionamento afetivo, uma viagem, etc.”, diz uma funcionária do Instituto Oceanográfico. Para ela, uma boa dica para manter a auto-estima elevada é praticar esportes regularmente ou dançar. Porém, “nem sempre nossa força de vontade para melhorar supera o baixo-astral, em situação como essa já procurei ajuda psicológica”.

Reconhecer as próprias qualidades e não somente os defeitos, se ver como parte do amor que tanto procuramos no outro, aprender com as experiências passadas, acreditar que merece ser amado, sair da rotina e fazer diariamente coisas boas por si mesmo. Essas são as dicas do pesquisador do IP para a manutenção da auto-estima positiva.

Ao perceber que um colega de trabalho está de baixo-astral, pode-se oferecer suporte emocional para suas inquietações. Porém, “quando estas dúvidas superarem os nossos esforços por ver nossos colegas de trabalhos em uma situação diferente, o melhor é incentivá-los a procurar uma ajuda especializada, médica ou psicológica”, afirma Almeida. “É sempre bom lembrar: cada um é responsável por sua felicidade, portanto, cuidemos da nossa o quanto antes. Que tal começarmos agora?”